Legday!!
Benspark, dropset, 10 reps 98 kilo. 8 reps 91 kilo. 6 reps 86 kilo.
Lårcurl, dropset, 12 reps 36 kilo. 10 reps 31 kilo. 8 reps 27 kilo.
Benpress, dropset, 12 reps 118 kilo, 10 reps 109 kilo, 8 reps 100 kilo
Vadpress, 12 reps 100 kilo
Lårcurl på boll 12 reps
Kickback i cable, 10 reps 41 kilo (på varje ben)
Benböj i smithmaskin 30 kilo 12 reps.
Benböj med viktplatta 15 kilo 12 reps.
Utfall 20 st på varje ben.
Benböj 50 st.
Där snackar vi trött i benen! Men skam den som ger sig om man vill ha resultat!
På vägen hem hämtade jag upp ett paket från eleven innehållande id bare minerals fondation och sminkborste. Tänkte det var dags att byta ut min gamla och pudret hade tagit slut. Var på tiden kan man säga! Id är ett märke som är helt baserat på mineraler och är 100% rent. Tycker att min hud mår bäst av den då den inte täpper till porer samt att man ser fräsch ut hela dagen :) mycket bra!! Nej nu ska jag hoppa in i duschen, laga mat och ikväll blir det utgång på Clas Ohlson gänget! Härlig fredag allesammans! 
